Ein wenig, viel, bis zum Wahnsinn...

Alle Diplome im Sack zu haben genügt nicht, eine Anstellung zu erhalten. Zum Savoir-faire gehört auch, sich ein solides Savoir-être anzueignen. Die erforderlichen Beziehungs-und Sozialkompetenzen benötigen ein selbstsicheres Verhalten sowie eine gesunde Portion Selbstvertrauen.

Aber was bedeutet ein selbstsicheres Verhalten? Gemäß Boisvert und Beaudry (1979), geht es darum, «unsere Rechte, Gedanken, Bedürfnisse und Gefühle auf ruhige, ehrliche und angemessene Art auszudrücken, während man auch die Rechte, Gedanken, Bedürfnisse und Gefühle Anderer anerkennt».

Um das Level deines Selbstvertrauens zu ermitteln, antworte auf folgende Fragen :

1. Das Wort in einer Gruppe zu ergreifen, ist für dich:
c. schlicht undenkbar, das machst du nie, ausser wirklich dazu verpflichtet
b. schwierig, aber du machst es von Zeit zu Zeit
a. überhaupt kein Problem, im Gegenteil, es gefällt dir, deine Ideen auszudrücken

2. Angesichts der Bewältigung einer neuen Aufgabe:
c. verlierst du den Glaube an deine Fähigkeiten und hast den Eindruck, dass du das nie schaffst
b. nimmst du es als eine Herausforderung, die dich motiviert
a. auf den ersten Blick, macht es dir ein bisschen Angst, aber du gehst unverzögerlich an die Arbeit

3. Man stellt dir einen neuen Chef vor:
a. du schaust ihm in die Augen und während du ihm die Hand gibst, heisst du ihn willkommen
c. du wirst ganz rot, dein Herz beginnt wie wild zu schlagen und du meidest seinen Blick
b. du fühlst dich unwohl, aber es gelingt dir trotzdem, dies nicht zu zeigen

4. Ein Freund bittet dich, ihn an eine Ausstellung zu begleiten und obwohl du vorhattest, zu Hause zu bleiben und dich zu erholen:
a. Wieso Sich forcieren, etwas zu tun ? Du weigerst dich zu gehen
b. du begleitest ihn, erklärst ihm jedoch, dass du etwas anderes vor hattest
c. du sagst ihm auf keinen Fall, dass es dich langweilt und gehst hin

5. Während eines Essens, ist ein Freund anderer Meinung als du bezüglich eines gesellschaftlichen Themas:
a. du gibst deine Meinung und argumentierst, damit die Mehrheit am Tisch deiner Meinung ist
b. du erklärst schüchtern deine Meinung, jedoch daran erinnernd, dass alle das Recht auf eine eigene Meinung haben und dass die deinige sicherlich nicht die Beste sei
c. du sagst nichts und gibst dich damit zufrieden, zuzuhören

6. Du hast krankheitshalber eine Woche Vorlesungen verpasst:
c. um niemanden zu belästigen, fragst du bei niemandem nach den Notizen
a. sobald du zurück an der Uni bist, fragst du die erste Person, der du im Vorlesungssaal begegnest, nach den Notizen, sowie nach den wichtigsten behandelten Punkte der vergangenen Woche
b. du fragst einen Freund, ob es ihm nichts ausmacht dir seine Notizen zu geben und du beeilst dich, sie in der nächsten Pause zu fotokopieren

7. Insgesamt, in Hinsicht auf was du so unternimmst, findest du, dass:
a. du besser zurechtkommst, als die Anderen
c. du weniger gut zurechtkommst, als die Anderen
b. du nicht allzu schlecht zurechtkommst

8. Wenn du ein administratives Problem zu bewältigen hast:
c. meidest du best möglichst den direkten Kontakt und schreibst eine E-Mail, indem du dich gleichzeitig entschuldigst zu stören
a. du begibst dich an Ort und Stelle und weigerst dich zu gehen, bevor das Problem geregelt ist
b. du nimmst all deinen Mut zusammen und versuchst das Problem via Telefon zu regeln

9. Du läufst auf der Strasse und als du an einer Gruppe Jugendlicher vorbeigehst, beginnen sie zu lachen:
c. du bist dir sicher, dass sie sich über deine Kleider, deinen Haarschnitt oder deinen Gang lustig machen
b. du gehst schnellst möglich an ihnen vorbei und fühlst dich nicht sehr wohl
a. du schaust sie lächelnd an, sie amüsieren sich gut zusammen

10. Während einer Diplomverleihung:
a. lädst du die ganze Familie, sowie alle Freunde ein und geniesst den Moment des Ruhms auf dem Podest
b. dein Herz schlägt wie wild während der Zeremonie, du fürchtest dich, das Gleichgewicht zu verlieren und fühlst dich erleichtert als du dich wieder hinsetzten kannst
c. du weigerst dich hinzugehen, auch wenn es toll wäre die anderen Studenten wiederzusehen

11. Eine Person die dir gefällt, fragt dich, ob du Lust hast mit Ihr etwas trinken zu gehen:
b. du kriegst Panik, bei dem gedanken, dich vis-à-vis von Ihr wiederzufi nden, aber du nimmst die Einladung an
a. du nimmst die Einladung ohne zu zögern an und freust dich hinzugehen
c. du würdest liebend gern etwas trinken gehen, aber du hast solche Angst, dass du schliesslich absagst

12. Wenn du shoppen gehst:
b. gehst du nie alleine und vertraust dich der Person an, die dich begleitet
c. probierst du mehrmals diesselben Kleider, gehst aber schliesslich immer mit leeren Händen aus dem Laden, da du dich nicht entscheiden kannst
a. du wählst schnell die Kleider, die dir gefallen und bist meistens zufrieden mit deinen Einkäufen

13. Wenn du sprichst:
c. bitten dich die Leute oft, zu wiederholen, da du sehr leise sprichst
a. geschieht dies mit einer gesetzten und genug lauten Stimme
b. hängt es von der Situation ab, manchmal sprichst du nicht genug laut, aber im grossen und ganzen verstehen dich die Leute gut

Antworten

Wenn du am meisten a hast
Du bist sehr selbstsicher und hast ein grosses Selbstvertrauen, was Dir ermöglicht, viele Dinge zu tun, deine Meinung zu sagen und Neues anzutreffen. Du kannst ein Motor sein und die Rolle des Leaders in einer gruppe oder einem Unternehmen übernehmen. Dennoch Vorsicht die Meinungen und Verlangen Anderer zu respektieren. Über Selbstvertrauen zu verfügen, bedeutet nicht, in allen Situationen Recht zu haben.

Wenn du am meisten b hast
Bravo! Es gelingt Dir, dein fehlendes Selbstvertrauen zu überwinden. Dies erlaubt Dir, deine Meinung zu sagen und deinen Platz einzunehmen. In gewissen Situationen, würdest du davon profi tieren etwas selbstsicherer zu sein. Wieso also nicht eine Liste machen, mit alldem was du gut kannst (die Liste kann vielleicht von deiner Umgebung später ergänzt werden). Vergiss vor allem nicht, weiterhin deine Befürchtungen zu überwinden, du bist auf dem guten Weg!

Wenn du am meisten c hast
Man kann von Dir nicht gerade behaupten, du seiest ein Beispiel für Selbstvertrauen. Dich zu bestätigen, scheint Dir unvorstellbar. Die gefahr ist, Dir Aufgaben aufzuhalsen, die du keine Lust hast zu machen. Die Anderen können deine Qualitäten leicht übersehen, da du alle Ressourcen für dich behälst. Die Angst vor dem Blick der Anderen zu überwinden, kannst du üben, z.B mit einem Freund oder Familienmitglied, welche Dich nicht verurteilen. Beginne damit, Dich in denjenigen Kontexten zu behaupten, wo du Dich sicher fühlst und für kleinere Dinge. Versuche dies mehr und mehr, bis du Dich an immer schwierigeren Situationen heranwagen kannst. Es ist also vollkommen unnötig, mit einer Präsentation in einem Hörsaal von 500 Personen zu beginnnen!